Bí kíp nhanh lấy lại vóc dáng sau Tết

Tết đến xuân về với kỳ nghỉ dài cả tuần liền cùng những bữa tiệc tùng, ăn uống ngày Tết khiến cho vóc dáng của chúng ta nhanh chóng “nở” ra, trông thật ngán ngẩn. Tại sao lại không lấy lại vóc dáng cùng những mẹo sau nhỉ.

Vậy làm thế nào đê lấy lại vóc dáng nhanh chóng, hãy thực hiện những cách sau đây.

Hạn chế tinh bột

Những loại thực phẩm như gạo, bánh mì,bún, phở,… là thực phẩm chứa nhiều tinh bột gây tăng cân nhanh chóng vì khi tiêu thụ nhiều tinh bột làm tăng sản xuất insulin, một chất gây cảm giác thèm ăn và lưu trữ chất béo trong cơ thể. Do đó, nên hạn chế tinh bột trong bữa ăn hàng ngày nếu muốn giảm cân nhanh.

giảm cân

Ăn thức ăn chứa nhiều protein

Theo nhiều nghiên cho thấy rằng những người ăn nhiều protein vào bữa sáng và bữa trưa thì khả năng đốt cháy mỡ thừa cao hơn hẳn so với những người ăn uống bình thường. Theo đó, các loại thực phẩm như thịt cá, các loại bơsữa ít béo, thịt nạc, trứng và các loại rau, ngũ cốc… là nhưng thực phẩm chứa nhiều protein rất tốt cho cơ thể.

giảm cân

Cắt giảm đường trong bữa ăn hàng ngày

Đường bao gồm glucose, fructose … và fructose chỉ có thể được chuyển hóa ở trong gan, làm cho bạn tăng nguy cơ béo phì hơn. Hơn nữa, ăn thực phẩm chứa nhiều đường lại là nguyên nhân tạo cảm giác thèm ăn khiến bạn ăn nhiều hơn, từ đó tích trữ mỡ nhanh chóng.

giảm cân

Tập luyện với cường độ cao hơn

Cho dù bạn có ăn uống kiêng khem thế nào, chế độ ăn uống giảm cân cực kì khắtkhe thế nhưng lại không vận động thì hiệu quả giảm cân cũng khó mà đạt được như mong muốn. Do đó, hãy chăm chỉ tập luyện, có thể tập gym, yoga, chạy bộ hoặc các bài tập tại nhà với cường độ cao sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh chóng.

giảm cân

Massage bụng

Massage bụng hàng ngày là cách giúp đánh tan mỡ bụng rất hiệu quả được nhiều người áp dụng. Dùng lực của tay tác động lên vùng bụng sẽ làm các mô mỡ nóng lên và nhanh chóng tan mỡ bụng. Bạn có thể kết hợp massage bụng với muối biển, muối hột, bã cà phê, gừng, ngải cứu,… đềucó công dụng rất hiệu quả.

giảm cân

Mộc Trà

>> Sữa nghệ – nước thánh cho da trắng hồng, trẻ hơn cả chục tuổi​

giảm cân

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*